散打的打法分為拳、腿、摔等幾種技巧，但是你對著幾種技巧又了解多少，上期為大家?guī)砹松⒋虻乃しㄅc基本練習方法，不知道對大家有沒有幫助，今天為大家?guī)砩⒋虻娜?，腿法與一些實戰(zhàn)技巧，希望給大家?guī)韼椭?/p>

　　腿法是散打的*重要技法之一，也是散打比賽中使用率*高的方法。一寸長一寸強，腿粗壯有力，攻擊面積大，而且踢出去的威力也大，防守比較容易，攻擊也比較容易得手。因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。

　　腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。武術(shù)中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分*，據(jù)統(tǒng)計占總得分的63.5%。多年來為什么腿法深受廣大習武者的偏愛呢?

　　因為腿法有四大特點

　　第*，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體*粗大的骨骼，下肌群也是人體*發(fā)達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。日本武術(shù)界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳*大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。

　　第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：“一寸長，一寸強”。

　　第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。

　　第四，腿法多變，側(cè)踢，正踹，平掃等多種進攻方法，連連出擊變換莫測。

　　散打的腿法

　　正蹬

　　左蹬腿：基本實戰(zhàn)勢站立，身體重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩，使力達全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之，要點：支撐腿可微屈保持平衡，上體不可過分后仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。

　　側(cè)踹

　　左側(cè)踹腿：基本實戰(zhàn)勢站立，重心移至后腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，腳尖勾起，腳底朝外側(cè)下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點挺膝踹出，力達腳底，同時后腿挺直，上體向后腿側(cè)傾，目視腳面，然后踹出，腿下落，還原成基本姿勢。右側(cè)揣腿反之。要點：提膝時上體略向支撐腿側(cè)轉(zhuǎn)，腳內(nèi)側(cè)與地面近于平行，踹出時身體向支撐腿側(cè)傾的斜度隨攻擊點的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應用腳前掌為軸碾地，使腳跟內(nèi)收。

　　鞭腿

　　左側(cè)鞭腿：基本實戰(zhàn)勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，同時膝略內(nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。要點：彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內(nèi)收，上體不可過于傾斜。

　　散打的拳法

　　拳法在實戰(zhàn)中有速度快，多變兩種特點。能以*短距離、*快速度擊中對手，在散打運動中有直、擺、勾、劈、鞭拳五種拳法。拳法利用的巧妙配合上其他的技巧，能給對手造成很大的威脅。

　　直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側(cè)彈腿進攻時，左手防守，同時右直拳反擊對方頭部。

　　擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時左臂稍抬起時，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。

　　勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰(zhàn)范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。

　　劈拳是用拳外側(cè)攻擊對方肩、脖、頸等部位。它動作較大，兇猛有力，是主要殺傷對方的一種方法。

　　鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉(zhuǎn)180度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時以腰帶動右臂向右側(cè)橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收于頷前。實戰(zhàn)范例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側(cè)彈腿攻我中盤時，左手里掛防守同時以右鞭拳其頭部

　　散打的戰(zhàn)術(shù)應用

　　一、如何實施佯攻戰(zhàn)術(shù)

　　隨著散打技戰(zhàn)術(shù)水平的普遍提高，賽場的爭斗也日趨激烈，雙方的防守也更為嚴密。因此，直接的進攻往往容易被防守、截擊或反擊，很難湊效。為了更為有效地實現(xiàn)自己的目的，在比賽中運動員常常首先采用假動作進行誘騙性攻擊，待對方做出錯誤反應后，迅速實現(xiàn)我真實攻擊。這種為了有效進攻對手，而采用假動作欺騙對手的戰(zhàn)術(shù)就是佯攻戰(zhàn)術(shù)。這種指上打下、指下打上的虛晃動作，等假動作可以轉(zhuǎn)移、分散對方的注意力，促使對方對自己的虛假動作產(chǎn)生某種反應，有效造成對方錯覺，從而為我方進攻創(chuàng)造有利條件，它是散打比賽的常見戰(zhàn)術(shù)之一。

　　在進行佯攻時，佯攻動作要逼真，迫使對方對我指動作做出錯誤反應。如我欲用側(cè)踹腿進攻對方，可先用前手直拳進行佯攻，待對手做出錯誤反應，集中精力對我拳法進行防守時，我迅速用側(cè)踹攻擊其軀干部位。

　　二、對付高個子的選手的戰(zhàn)術(shù)

　　高個子的選手在身材上一般具有身高臂長的特點，因此無論其腿法或是拳法，都有著較長的攻擊距離，因此對付高個子選手首先就要避開對方的有效攻擊距離。在與對手對恃時，要保持較遠的距離，盡量在對手腿法距離之外;在進攻時，要迅速突然，利用靈活的不法迅速調(diào)整與對手的距離，要快進快出，在近距離時盡量靠近對方，使用組合拳法和摔法，是對手發(fā)揮不出其身高臂長的優(yōu)勢。正如拳諺所云“短見長，腳下忙”。

　　三、對付低個子的選手的戰(zhàn)術(shù)

　　對于低個子的選手，它們一般具有速度快的特點，且往往在摔法上有一定的先天優(yōu)勢，但同時也有著腿臂短、擊點近的弱點。因此，與對付高個子的選手不同，與低個子選手對陣時，應盡量發(fā)揮自己身高臂長的優(yōu)勢，多用前腿和前手動作，將對手控制在我拳腳范圍，不讓其突破我方防守，尤其應控制對方，不讓對方貼近。

　　四、對付力量型的選手的戰(zhàn)術(shù)

　　力量型的選手，它們在力量上一般有一定優(yōu)勢，但同時在協(xié)調(diào)速度等方面卻，因此對付力量型的選手要盡量避免與之死拼硬打，硬充分發(fā)揮散打技法全面、立體進攻的特點，在戰(zhàn)術(shù)上要靈活多變。

　　五、對付技術(shù)型的選手的戰(zhàn)術(shù)

　　在遠距離里發(fā)動攻擊，顯然腿法有一定優(yōu)勢;中距離時拳法則往往大顯威力，而近距離時摔法運用得當又可以很好地克制其它技術(shù)的運用。因此對付拳法好的選手，就要盡量避免與對手在中距離進行拼打，可用腿法將對手控制在遠距離內(nèi)，在中距離要盡快金相調(diào)整，或迅速撤出，或貼近對手立即實施摔法，使其拳法技術(shù)無法發(fā)揮;如果對手腿法較好，就要盡量避免在遠距離與之作戰(zhàn)，要利用靈活的步法和假動作等迅速接近對手，在中近距離內(nèi)與之進行拳法或摔法的較量;而對于摔法較好的選手，就盡量不要使對手靠近，要有效利用拳法或腿法，將對手控制在中遠距離，在對手靠近時，也不要與之硬摔，多進行防守，保存實力進行下一回合的較量。

　　七、如何實施重擊戰(zhàn)術(shù)

　　重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)使用力量打擊對方使其失去戰(zhàn)斗力。

　　總結(jié)：今天給大家講解的散打拳法、腿法與實戰(zhàn)技巧，如果學會了散打的著幾種練習方法，你就可以成功的“出師”了，長期的練習你肯定能成為一個別人心目中的高手，好了小編就講這么多了，還望喜歡散打的朋友們多多勤佳的練習。