??很多考生備考時間久，難免會有不好的情緒影響學習心態(tài)，很多負面的情緒如果不及時的進行調整，很容易影響考生的學習效率，造成對學習的信心低，厭煩等情緒。在遇到這些情緒的時候，不妨試試以下幾個方法，可以有效的幫助緩解情緒壓力。
??1.遇到想放棄學習時
??專升本復習是一個循序漸進的過程，開始復習的都是基礎，越到后面越要求對整體知識的綜合運用能力。到了緊要關頭，覺得自己有點扛不住了，復習過程中碰上一點兒小挫折就想著放棄算了。雖不情愿做這樣的失敗者，可是又無法振作自己?；夥椒ǎ鹤罱K成功的都是那些堅持到最后的人。不妨和身邊有毅力能堅持的小伙伴結盟做戰(zhàn)友，這樣可以讓你毅力倍增。
??2.學習中感到情緒煩躁
??復習過程中容易心猿意馬，尤其是發(fā)現(xiàn)自己在書桌前坐了一整天，效率卻趨近于零時，就會出現(xiàn)一種緊張，愧疚的感覺，無疑是又浪費了一天的寶貴時間。化解方法：情緒煩躁時可以適當做一些自己喜歡或者感興趣的事情及時轉移注意力，不要讓負面情緒存在太長時間。調整之后，就要反省一下自己，為什么學習效率低，學習的時候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目標，想想大家都在努力著，自己也不能被落下。
??3.復習壓力大導致失眠
??學了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運轉，有時候明明已經(jīng)很累，卻睡不著，就算清楚明天還有很重要的課程，晚睡會影響第二天的聽課狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無濟于事，十分痛苦?；夥椒ǎ汉玫乃卟拍茏屔眢w得到及時有效的休息和放松，白天想的比做的多就會容易在夜里失眠，有人說，晚上之所以失眠是因為沒有勇氣結束這一天，提醒自己想的同時也要付諸于行動，不要給大腦過多的壓力，這一天的任務都完成的很好，晚上自然可以很好的入睡。