??漂浮和水中站立是解決怕水心理的*好方法，往往影響教學(xué)進(jìn)度的不是動(dòng)作的掌握不熟練，而是對水有心理障礙。人體在水中的沉浮還受到性別、年齡、發(fā)育狀態(tài)的影響。男子肌肉發(fā)達(dá)，肌肉組織占體重的比例大，在水中易沉。女子和體胖脂肪占體重的比例大，在水中易浮。老年人骨中的膠質(zhì)成分減少，身體比重較大，在水中易沉。少年兒童骨化未完全，骨中的水分和膠質(zhì)成分較多，肌肉含水分也較多，身體比重較小，在水中易浮，這對少年兒童學(xué)好游泳是非常有利的。游泳漂浮的具體練習(xí)方法如下：
??1、雙手扶池，雙腳向后退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。
??2、扶池邊漂浮，全身放松后深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關(guān)節(jié)壓在耳朵的上面做被動(dòng)漂浮。睜開雙眼，當(dāng)身體平穩(wěn)的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重復(fù)練習(xí)。人在水中漂浮，上半身好控制，下半身一般來說不好控制，所以感受漂浮的效果，頭的位置很重要。還有些人下肢肌肉比較發(fā)達(dá)浮不起來，此時(shí)可以雙手上下分開大約一尺距離，上面的手拉住池邊，下面的手，手指朝下，掌根朝上用力撐住，借助撐力就可以把身體浮起來。
??3、身體在穩(wěn)定的漂浮狀態(tài)下，一邊吐氣，一邊雙腿一起往前收到胸前，雙腳與肩同寬落池底。
??4、當(dāng)身體穩(wěn)定后，雙手離開池邊，向后壓水，站立抬頭。