??引起嗓音聲帶問(wèn)題得原因大致一下幾種：上呼吸道感染；胃食管反流引起得炎癥（有時(shí)稱為反酸，燒心）；聲音濫用和過(guò)度使用；聲帶腫瘤，如聲帶小結(jié),息肉或喉乳頭狀瘤；喉癌；神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ绡d攣性發(fā)生障礙或聲帶麻痹）；心理創(chuàng)傷（如癔癥性失聲）。知道了這些狀況之后，作為一個(gè)熱愛(ài)唱歌得你是不是感到內(nèi)心惶恐呢？別慌，接下來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)我們要如何保護(hù)自己的嗓子！
??1、合理用嗓
??不要過(guò)度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說(shuō)話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的；說(shuō)話速度不能過(guò)快，連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，若感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話,不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話。
??2、飲水適量
??適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺(jué)得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來(lái)養(yǎng)護(hù)嗓子，喝熱水不要喝太燙的
??3、清淡飲食
??飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅(jiān)硬、干燥的食物，以免對(duì)嗓子造成機(jī)械性損傷。
??4、充足睡眠
??不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
??5、勤漱口
??養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
??6、勤鍛煉
??養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。