擋球

　　擋球技術(shù)是乒乓技術(shù)的入門基礎(chǔ)，動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，卻是乒乓技術(shù)的核心。擋球按技術(shù)內(nèi)容可分為借力擋(也稱平擋)和減力擋;按擊球位置分為正手擋和反手擋。

　　借力擋

　　1.反手正面擋

　　基本要領(lǐng)：站位稍偏左，距臺(tái)45-1375px;雙腳分開略比肩寬，左腳稍前，雙足跟微虛，雙膝微屈，收腹含胸，身體前傾;右臂自然彎曲，引拍至胸前，小臂外旋并配合腕部使拍面稍前傾。當(dāng)對(duì)方來(lái)球從臺(tái)面彈起時(shí)，用身體控拍迎向來(lái)球。在來(lái)球彈起的上升后期，觸球后中部，擊球時(shí)只以小臂和手腕輕微向前用力，主要是借助來(lái)球的反彈力將球擋回，擊球后迅速還原。擊球過程中應(yīng)有重心迎前時(shí)左腳前掌及收拍時(shí)輕微后移至右前掌的感覺。

　　2.反手反面擋

　　反面檔是直拍橫打技術(shù)的必修課，基本要領(lǐng)同上。

　　3.正手擋

　　站位及基本要領(lǐng)同反手正面擋，只是來(lái)球時(shí)右腳需迎前，同時(shí)重心也輕移至前掌上，應(yīng)注意有感覺即可，以利還原。

　　減力擋

　　4.反手正面減力擋

　　基本要領(lǐng)：站位、引拍、迎前等同反手借力擋。在來(lái)球的上升期，以前傾約50度拍形觸球的后中上部，觸球瞬間，小臂與手腕輕輕帶球后移，以減小來(lái)球的反彈力，使球輕輕地過網(wǎng)后，迅速還原。擊球過程中應(yīng)明顯感覺重心迎前時(shí)輕壓左腳前掌及減力時(shí)的輕后移至右前掌的過程。

　　5.吸短

　　與搓球技術(shù)中的“擺短與搓短”并稱為“三短技術(shù)”之一，適用于來(lái)球弧線較高的上旋或不轉(zhuǎn)球，尤其是對(duì)方中遠(yuǎn)臺(tái)及遠(yuǎn)臺(tái)放高球時(shí)，可調(diào)動(dòng)對(duì)方被動(dòng)上前。

　　基本要領(lǐng)：站位同上。當(dāng)來(lái)球從臺(tái)面上跳起并落點(diǎn)距網(wǎng)較近時(shí)，視來(lái)球方向迅速迎前、視來(lái)球高度“高手引拍”，以前傾拍形從上往下迎球，當(dāng)來(lái)球彈起高度高于網(wǎng)高時(shí)，觸球上部至頂部間，觸球瞬間，以身體控手臂、小臂與手腕控拍“帶球”向后上方向移動(dòng)，移動(dòng)速度應(yīng)視來(lái)球速度而定。速度過快，球會(huì)不過網(wǎng);移動(dòng)速度過慢則會(huì)出現(xiàn)“機(jī)會(huì)球”，給對(duì)方造成進(jìn)攻機(jī)會(huì)，甚至直接出臺(tái)失分。注意：引拍高度一定要明顯高于來(lái)球，故有“壓球吸”的說法;移拍速度要適當(dāng)?shù)乜煊趤?lái)球速度，以確保“吸短”的效果。

　　6.正手減力擋

　　基本要領(lǐng)同反手減力擋，但要注意步法的移動(dòng)使身體及時(shí)到位，確保迎前。

　　推擋

　　推擋技術(shù)也是在"擋"的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，屬借力與自發(fā)力的合力回球的一種既可防守和控制，又可輔助進(jìn)攻的一種基本功底。

　　7.快推

　　動(dòng)作小、球速快、落點(diǎn)活、稍帶上旋，推擋技術(shù)中使用率*高。

　　基本要領(lǐng)：正常稍偏左站位，兩腳平行或右腳稍前，雙膝微屈、收腹含胸、身體前傾;右大臂和肘關(guān)節(jié)自然靠近身體右側(cè);手臂自然彎曲，引拍至腹前或略偏左;前臂外旋與手腕配合使拍面稍前傾;當(dāng)來(lái)球從臺(tái)面彈起時(shí)，小臂和手腕向前迎球，上升前期，以稍前傾拍形，推擊來(lái)球的中上部;擊球瞬間，前臂與手腕在肘部的“挺伸”及“前送”下，自然地向前兼略上發(fā)力，并主要借用來(lái)球反彈力快速回球;擊球后，隨勢(shì)揮拍并及時(shí)還原;擊球及還原過程中，重心在雙腳上應(yīng)有由后向前再向后的移動(dòng)感覺。這里應(yīng)注意肘部的正確運(yùn)用。

　　8.加力推

　　球速快、力量重、落點(diǎn)活、略帶上旋、威力大。

　　基本要領(lǐng)：站位、控拍同前，身體略左轉(zhuǎn)，小臂外旋使拍面稍前傾，收肘引拍至左胸前，應(yīng)與網(wǎng)高同高或略高;來(lái)球彈起時(shí)，身體重心略上提;以轉(zhuǎn)髖帶腰帶手臂控拍迎前，在上升后期至高點(diǎn)期，以前傾拍形推擊來(lái)球的后中上部;擊球瞬間，在髖、腰的協(xié)肋下，后中指突頂球板、大、小臂之間夾角快速打開、肘關(guān)節(jié)快速前送、手腕配合用力向前下方推壓;擊球后，隨勢(shì)揮拍并及時(shí)還原;擊球及還原過程中，重心在雙腳上應(yīng)有明顯的由后向前再向后的感覺。由于加力推擋的發(fā)力方向是由上向前下，身體重心有高低變化，所以也有“高壓推擋”的叫法。這里應(yīng)注意的是，引拍時(shí)與擊球時(shí)拍形的變化及身體重心的變化。

　　9.推擠

　　球速快、弧線低、尤其推斜絨時(shí)角度大、帶較明顯的左側(cè)下旋，由于觸球時(shí)基本避開了來(lái)球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)區(qū)，所以常用于對(duì)付弧圈球或球速較快且?guī)闲陌l(fā)(奔)球。

　　基本要領(lǐng)：基本站位及引拍同快推，不同處是小臂外旋的同時(shí)需上提，但引拍高度又低于加力推。當(dāng)來(lái)球從臺(tái)面上彈起時(shí)，小臂與手腕向左前下方迎球，上升前期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部;擊球瞬間，前臂、手腕控拍向左前下方發(fā)力;觸球時(shí)，手腕與小臂應(yīng)同時(shí)稍有旋內(nèi)動(dòng)作，以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn);擊球過程中，重心應(yīng)有前后移動(dòng)的感覺。這里要注意的是，基本掌握后，擊球時(shí)間應(yīng)有靈活掌控的提前，以便借力來(lái)制造旋轉(zhuǎn)，同時(shí)觸球時(shí)的起點(diǎn)與借力摩擦過程一定要切實(shí)保證。

　　10.側(cè)推

　　側(cè)推由推擠有相通之處，即同是盡量避開強(qiáng)旋轉(zhuǎn)區(qū)，觸球側(cè)面;不同處是可以利用手腕來(lái)調(diào)節(jié)拍面迎球方向，不但可以左推，也可以右推。既可上推，亦可下推。

　　基本要領(lǐng)：站位與引拍基本如推擠。將上旋推成下旋時(shí)，小臂略內(nèi)旋并提起同網(wǎng)高或略高，使拍面微后仰;來(lái)球從臺(tái)面彈起后，小臂和手腕向前下方揮拍迎球，在上升后期至高點(diǎn)期間，推擊球的中部，擊球瞬間，大、小臂及手腕同時(shí)向前下方用力摩擦。將下旋推成上旋時(shí)，引拍稍低，持拍手指稍緊、拍形垂直或微后仰;來(lái)球從臺(tái)面上彈起時(shí)，小臂和手腕向前上方揮拍迎球，在上升期推擊球的中部或稍下;發(fā)力時(shí)，體現(xiàn)在手指上的腕力和小臂同時(shí)有旋外的吃球動(dòng)作。推左、右側(cè)旋與推擠基本相同，在來(lái)球上升后期至高點(diǎn)期，用手腕調(diào)整球拍迎球方向，以后中部為觸球始點(diǎn)，順旋轉(zhuǎn)或逆旋轉(zhuǎn)摩擦球的左右側(cè)面，以制造側(cè)旋和控制落點(diǎn);實(shí)踐中，左側(cè)旋較多。有"滑板推"的叫法。