一般5-6歲的孩子不用刻意去壓腿，主要是多踢踢就成了。7-8歲就要好好給壓腿了。目前壓腿的方法主要有兩種。一是震。就是從輕到重一下下震動著壓。當(dāng)然對這種方法也有些爭議，但我覺得還是很好的，只有控制力度應(yīng)該沒問題。二是耗。就是要停在覺得疼的地方耗一會兒。

　　壓腿分兩種:正壓和側(cè)壓。

　　正壓的要領(lǐng)：

　　1、高度。高與跨平即可。

　　2、跨要轉(zhuǎn)正。底腿腳尖向前。

　　3、兩腿一定要伸直

　　4、腳尖要勾回來，可以用手搬住前腳掌往回使勁幫助腳尖勾。

　　側(cè)壓腿：

　　1、腳尖轉(zhuǎn)向側(cè)方，同側(cè)手和肩要放在腿前側(cè)。

　　2、另一手揚起側(cè)身去夠腳

　　3、其他要求和正壓腿相同

　　家長在幫孩子壓腿時可以監(jiān)督數(shù)量。一般先正壓。震20次，耗住10秒為一組?？梢苑磸?fù)重復(fù)若干組。當(dāng)然多震也是可以的。主要監(jiān)督腿是否伸直了，跨是否轉(zhuǎn)正，腳尖是否勾回來了。有必要的話可以幫助壓。幫助時站在孩子身后，雙手向前伸出勾住孩子的前腳掌，慢慢使勁向回拉。

　　不過說實話，家長總是舍不得給孩子壓腿的，叫喊一下就停手啦。有個別能下去手的，倒是要注意一下力度 所以還是監(jiān)督一下數(shù)量就行。還有就是時間，壓腿要花時間。越長越好。說句題外話，筋什么時候都能抻開，關(guān)鍵看怎么壓。老頭兒老太太也能壓開，就是要花時 間。這時間還有看密度。也就是說，小孩子每天花30分鐘就能壓開了，歲數(shù)大些的可能每天要花1個小時。但是如果一星期壓一次，就是這次壓兩個小時下周還是 重新來過。所以要堅持練習(xí)。

　　還有就是要注意提前要做好準(zhǔn)備活動。先讓身體熱起來，冬天更要注意。

　　另外，晚上壓腿要比早上壓容易壓開。豎叉、橫叉也可以在家練習(xí)。