一、基礎(chǔ)訓(xùn)練與練習(xí)

基礎(chǔ)練習(xí)

通過練習(xí)柔韌度、拜日式，加強(qiáng)肌耐力、肌肉伸展性、增強(qiáng)肺活量和體能，讓學(xué)員在練習(xí)的過程當(dāng)中熟悉體式，也熟悉自己的身體，逐漸掌握對身體和頭腦的控制，懂得空間的建立和安全的概念。

糾正調(diào)整手法練習(xí)

學(xué)習(xí)如何在課堂中使用輔具工具，如何安全、有效、并充滿愛與意識(shí)的去調(diào)整每一個(gè)會(huì)員，包括誘導(dǎo)式矯正方法和糾正式矯正方法。

二、教學(xué)法

體式學(xué)習(xí)

每天系統(tǒng)學(xué)習(xí)五到八個(gè)體式，包括各個(gè)體式的名稱、練習(xí)步驟、變體、禁忌癥和功效。分析體式細(xì)節(jié)，以基礎(chǔ)山式為準(zhǔn)則，延伸到所有體式當(dāng)中。

編排學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)從不同角度、不同側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行體式序列的編排，針對不同主題的課程合理安排冥想和休息術(shù)在一節(jié)課中所占的比例。學(xué)習(xí)如何編排如下的課程序列：私教、大小課：哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、女性瑜伽（產(chǎn)后瑜伽初級）、排毒瑜伽。

三、解剖

解剖學(xué)

從認(rèn)識(shí)骨骼和肌肉開始，在每天的體式學(xué)習(xí)中帶入骨骼和肌肉的解剖知識(shí)，讓學(xué)員懂得骨骼和肌肉與每個(gè)體式的關(guān)系以及對練習(xí)的影響。配合呼吸法的練習(xí)，讓學(xué)員了解呼吸系統(tǒng)的運(yùn)作，身體的組成以及八大系統(tǒng)結(jié)合三脈七輪的學(xué)習(xí)。

四、瑜伽哲學(xué)和職業(yè)

哲學(xué)和操守

學(xué)習(xí)作為瑜伽老師的職業(yè)道德和行為規(guī)范，向?qū)W員節(jié)選介紹瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)《瑜伽經(jīng)》和《博伽梵歌》，著重講解八支分法，并將八支分法帶入到每天的練習(xí)和生活中讓學(xué)員不斷的深入感受。

五、演練實(shí)踐

關(guān)于語言的訓(xùn)練

語言的魅力是極大的，相同的文字，不同的語氣語調(diào)語速，都會(huì)讓同一句話的意思變不同。老師在上課的過程當(dāng)中，語言的引導(dǎo)占據(jù)課堂引導(dǎo)相當(dāng)大的一部分，老師的語氣語調(diào)會(huì)影響整個(gè)課堂的氛圍。

溝通的技巧

與會(huì)員的課下溝通是極為重要的，對于一位瑜伽老師來說，課下的溝通往往是決定這個(gè)老師是否有良好的修為以及親和力的重要標(biāo)準(zhǔn)。

溝通的技巧

每周3節(jié)實(shí)際教學(xué)體式模擬演練，全程老師監(jiān)督與指導(dǎo)，學(xué)員評價(jià)、老師糾正問題，讓學(xué)員及時(shí)知道自己的問題，學(xué)生課后再研究探討。畢業(yè)后每個(gè)學(xué)員有實(shí)際學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)