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天津疫情下心理壓力與調適策略

天津疫情下心理壓力與調適策略

課時: 請咨詢

班型: 白天班

班制: 小班

校區(qū): 堤頭鎮(zhèn) 所有校區(qū)

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《疫情下心理壓力與調適策略》
一、什么是心理壓力
二、疫情下心理壓力過大的主要表現
(一)身體方面表現
易疲勞、頭痛、眩暈,食欲減退、呼吸困難、心慌心悸、失眠早醒、噩夢,注意力不集中、思維減慢,腹痛腹瀉等;
(二)心理方面表現
1、情緒壓抑,無助和恐懼,絕望、孤獨和悲憤、
2、對自己、家人的擔憂,感到軟弱、內疚和羞恥
3、覺得自己無能,幫不了別人,懷疑自己的職業(yè)選擇,無價值感
4、對自己經歷的一切感到麻木與困惑
5、因心力交瘁、精疲力竭而覺得生氣、煩躁
6、缺乏自制力,憤怒、易發(fā)脾氣,缺乏耐心,人際關系緊張
三、疫情下心理壓力過大的原因
一線人員包括醫(yī)護人員、公安干警、機關干部、社區(qū)工作人員等群體,他們面臨的心理壓力比較大,主要原因有:7個原因
四、疫情下自我心理調適的技巧與方法
(一)疫情下自我心理調適的技巧與方法
1、自我安慰法
2、轉移注意力法
3、運動減壓法
4、音樂減壓法
5、腹式呼吸法
6、飲食調節(jié)法
7、知己傾訴法
8、自我釋放法
(二)疫情下自我心理調適的注意事項
1、有意識地主動選擇和篩選信息
2、接納自己,接納現實
3、適度調整自己的預期
【注】課程中有心理壓力測試,有音樂解壓。

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以軍訓、拓展、會場租賃為主,集配套的餐飲、休閑娛樂,住宿為一體的具有軍事化管理特色的大型培訓中心 天津市軍威拓展培訓教育,是一家專業(yè)從事體驗式拓展培訓的公司,公司擁有獨立的專家隊伍和專業(yè)化的拓展師團隊,具備國家專業(yè)資質證書,具有豐富的培訓經驗,以及成熟的課程體系,與許多企業(yè)、工廠及辦事機構保持著緊密的合作!結合國內外先進成熟實用的培訓理念、管理經驗,秉承不斷進取而又質樸實干的精神為企業(yè)提供戶外拓展培訓。公司以理念和戰(zhàn)略為起點,為企業(yè)提供戰(zhàn)略規(guī)劃、組織體系建設、員工職業(yè)素質提高等多方面的咨詢培訓服務,以提高員工的執(zhí)行力;提高管理者的管理能力,增強團隊的凝聚力,幫助企業(yè)打造高績效的組織團隊,使企業(yè)的發(fā)展實現健康、穩(wěn)定、持續(xù)。不同的企業(yè)會有不同的需求,但解決實際問題卻是每一家企業(yè)共同的需求。軍威人幫助企業(yè)加強內部管理,與客戶朋友分享實用知識,輔助企業(yè)在競爭激烈的商戰(zhàn)中保持 先進,使企業(yè)錦上添花! 公司自成立起就本著“求真務實”的價值觀對待自己所從事的事業(yè),為客戶提供切實可行的拓展方案,贏得客戶的信賴。公司把客戶的信賴、員工的發(fā)展、同行的尊重當作工作的全部。公司高度重視客戶服務質量,我們認為:“服務好每個客戶是自身的職責所在,我們的服務永遠沒有較好,我們將不斷開拓創(chuàng)新,爭取為每一個客戶提供完美的服務。我們強調培訓的有效性及專業(yè)化、針對性的解決方案,并且以為客戶提供一對一的解決方案為主要的運做方式!我 我們憑借著十年拓展-體驗式培訓、企業(yè)內訓、管理咨詢的豐富經驗與積累,形成了一整套完善的拓展-體驗式培訓模式及全新的服務理念。公司自成立以來為近300家企業(yè)提供專業(yè)的拓展-體驗式培訓服務,并獲得了眾多客戶的高度認可,推廣和支持;,形成了自己的經營與培訓服務理念,并在廣大客戶朋友的支持下不斷的壯大,在業(yè)內享有盛譽。 團隊介紹:“軍威拓展培訓教育”擁有一支專業(yè)的、高素質的教練團隊,是目前中國優(yōu)質的教練團隊。擁有共一百多名教練和助教,其中有專業(yè)教練、企業(yè)董事長總經理、專業(yè)軍官、軍人、大學生。教練團在培訓過程引發(fā)陽光、積極向上,開放、自信、付出、欣賞、包容、感恩,讓學員通過訓練有深刻的體驗和感受,從而把拓展的精神運用到生活和工作當中去。每一個培訓方案都是根據團隊的實際情況科學地、有針對性地制定,組織強有力的教練團隊,指導學員在特定的環(huán)境中去思考、去發(fā)現、去感悟,充分發(fā)揮潛能,克服心理障礙,啟發(fā)創(chuàng)造力,使得團隊在增強自信心、提升團隊意識的同時,提高戰(zhàn)勝困難的毅力,提高解決問題的能力,讓團隊活力得到激發(fā),更讓企業(yè)展現出發(fā)展的勃勃生機。

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