想要塑形、健身，廣州不少美女們會(huì)選擇瑜伽。確實(shí)，瑜伽是一種很好的休息、放松方式，而且通過一系列的動(dòng)作，還可以鍛煉身體各部位，緩解日常工作壓力，放松心情。廣州有哪些比較好的瑜伽培訓(xùn)班呢？比較好的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)又有哪些？魯網(wǎng)小編來解讀。
個(gè)課程
個(gè)校區(qū)
9個(gè)課程
1個(gè)校區(qū)
232個(gè)課程
1個(gè)校區(qū)
18個(gè)課程
1個(gè)校區(qū)
瘦臀部的瑜伽動(dòng)作：曲線扭轉(zhuǎn)式，進(jìn)行暖身練習(xí)，通過10個(gè)左右的姿勢(shì)柔軟身體，舒展四肢，減少運(yùn)動(dòng)傷害。
一、戰(zhàn)士三式。雙腿并攏站立，將右腳腳趾向后點(diǎn)地。身體重心向前放在右腳上。然后抬起你的左腿并將上身向前傾斜使得頭部軀干到左腳趾成一直線。雙手放在身側(cè)冰箱后伸展，保持臉部朝下。想象背部放著一個(gè)杯子，你要保持平衡不讓杯子掉下。注意保持右膝蓋提起(不要鎖住)以保持平衡，保持動(dòng)作5個(gè)呼吸，然后慢慢回到站姿，再交換腿重復(fù)動(dòng)作。
寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做運(yùn)動(dòng)，然而不運(yùn)動(dòng)，又害怕會(huì)積累脂肪。這時(shí)候就讓瑜伽幫你忙吧，不受地點(diǎn)限制，隨時(shí)隨地都可以做哦。那么一起看看冬季練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)吧。
一堂瑜伽課的效果，和體式的安排順序關(guān)系很大，相信各位教練和一般習(xí)練者都會(huì)有很多感觸。要想在單位時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳作用，除去其他因素，合理的體式安排順序無疑起著非常重要的作用。
【環(huán)境】很舒適 【交通】便利 【師資】雄厚 【服務(wù)】滿意 【效果】值得學(xué)習(xí) 【選擇理由】交通和師資，環(huán)境舒適。
【環(huán)境】干凈整潔 【交通】方便快捷 【師資】專業(yè)耐心 【服務(wù)】良好 【效果】現(xiàn)在還不出太明顯效果 【選擇理由】對(duì)身體健康好
【環(huán)境設(shè)施】離我真的是太太太近了，公司隔壁房間 【課程內(nèi)容】收獲很多，生命在于運(yùn)動(dòng)，逆生長(zhǎng)抗衰老的產(chǎn)品就是運(yùn)動(dòng) 【課程體驗(yàn)】不錯(cuò)哦 【師資服務(wù)】不錯(cuò)哦 【效果提升】很棒 【選擇理由】近，方便，運(yùn)動(dòng)
【環(huán)境教室比較大，環(huán)境很好，設(shè)備都比較齊全 【交通】每天做地鐵都特別方便，地鐵就在樓下地鐵是2號(hào)線 【師資】老師都講的特別細(xì)，課堂氣氛也比較好，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用 【服務(wù)】老師們都和藹可親，對(duì)我很照顧 【效果】之前我駝背現(xiàn)在也好了，瘦了10斤，人比以前自信了不少 【選擇理由】方便，離家近。
【瑜伽培訓(xùn)】瑜伽體式在某種程度上是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。1、關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)：相鄰關(guān)節(jié)在不同的平面上運(yùn)動(dòng)稱為關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)。在側(cè)彎的三角伸展式(Utthita trikonasana)，脊柱承受了一系列復(fù)雜的關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)，包括在不同層面的旋轉(zhuǎn)，屈曲和伸展。前腿的髖關(guān)節(jié)的姿態(tài)包括了大腿(股骨)在髖關(guān)節(jié)的屈曲和骨盆的前傾。2、開鏈運(yùn)動(dòng)：動(dòng)作中遠(yuǎn)端肢體的止點(diǎn)處可自由運(yùn)動(dòng)，如戰(zhàn)士II中外展的大臂三角肌。3、閉鏈運(yùn)動(dòng)：動(dòng)作中遠(yuǎn)端集體的止點(diǎn)(嵌入點(diǎn))或身體局部被固定。如戰(zhàn)士II 中使用骨盆降低的髂腰肌。
